Resultado = 2 - Arquitetando o Plano de Fuga 

Você já vê um novo mundo além das grades, mas ainda não sabe bem como chegar lá

Leia com atenção a descrição abaixo e descubra os próximos passos para avançar na sua jornada para a Liberdade Alimentar.

O que significa estar

Arquitetando o Plano de Fuga

Você já entendeu que o emagrecimento vai muito além do fechar a boca e que o que está se passando no pano de fundo da sua cabeça é a grande estrela do jogo. Você reconhece o enorme papel que as suas emoções têm na sua alimentação, mas ainda não consegue lidar com as suas emoções negativas sem a comida.

Você possivelmente conhece alguns dos seus sabotadores subconscientes que dificultam o seu emagrecimento. Entretanto, como eles não são tratados, você se sente presa a comportamentos e hábitos que estão impedindo a sua transformação.

O seu foco excessivo no emagrecimento provavelmente está te mantendo presa a um conjunto de regras equivocadas sobre o que você "deveria" comer. Isso te impede de voltar a confiar na sabedoria do seu corpo e criar uma relação prazerosa com a comida. Você já sabe que não existe pílula mágica, mas ainda assim cai nas armadilhas de promessa de emagrecimento rápido.

Provavelmente, tantos anos de dieta e regras do que e quanto comer silenciaram os sinais naturais de fome e saciedade do seu corpo. Você se desacostumou à sensação deles, por isso se sente perdida quando tenta interpretá-los. Por isso, você acaba comendo sem fome física mesmo quando sabe que é vontade de comer e dificilmente pára de comer quando está confortavelmente saciada. É provável que o seu "normal" seja comer bem mais do que precisa para se manter saudável e bem nutrida.

Você até consegue manter uma alimentação regrada ao longo da semana, mas ainda exagera quando come algo considerado "errado", como massas ou guloseimas, o que acaba em culpa e autocrítica. O fato de normalmente comer sem atenção, mexendo no celular ou assistindo TV, diminui ainda mais o prazer global que você sente na sua alimentação, te levando a comer maiores quantidades.

Você já tem certo conhecimento nutricional, mas ainda tem pouco sucesso na aplicabilidade. Infelizmente, nem o melhor plano alimentar do mundo funciona se ele for somente um enfeite de geladeira. Você provavelmente não precisa saber mais sobre alimentação saudável se nem consegue aplicar o que sabe hoje.

Mesmo sabendo da importância de pequenos atos de amor-próprio, você enfrenta muitos desafios em questão de autocuidado diário e, possivelmente, sente que todos merecem o seu tempo menos você mesma. Em geral, muitas mulheres vivenciam isso no dia-a-dia. Quando sobra um tempinho "livre", elas aproveitam para passar roupas ou ajeitar a casa - mas isso não é se cuidar! Começar uma rotina de autocuidado diário pode melhorar muito o seu bem-estar global, e a máxima é sempre válida: quando você se sente bem, você come bem.

Mesmo sem sucesso na prática, você já sabe as habilidades que precisa desenvolver para se tornar uma pessoa que se mantém um peso estável sem estresse. Ouvir o seu corpo e comer somente o suficiente na maioria das refeições é uma das mais importantes delas, além de aprender a escolher alimentos nutritivos sem sofrimento ou sentimento de privação.

Tudo isso é super possível e pode acontecer quando você abre a sua mente para uma nova abordagem. O primeiro passo para a liberdade é aceitar que a prisão da comida não é o seu lugar. Você merece uma nova relação com a comida e com o seu corpo, e ela está além das grades.

Como Você Pode Avançar

Nessa Jornada

... e criar uma relação totalmente nova com a comida e com o seu corpo

Como você pode observar na figura acima, existem 4 níveis subsequentes na jornada da Prisão da Comida à Liberdade Alimentar.

Embora eu conheça muitas pessoas Vivendo na Prisão da Comida (estágio 1), a maioria das pessoas que procura a minha ajuda se encontra um pouco à frente da jornada. Elas já entenderam que dietas não funcionam e estão procurando entender o que fazer ao invés disso (estágio 2) ou elas já estão tentando colocar o plano de fuga em prática, mas pecando na estratégia (estágio 3). O estágio 4 é para onde eu as guio, e alguém que já vive com Liberdade Alimentar não precisa mais da minha ajuda.

Este QUIZ te mostrou onde você se encontra nessa jornada, de forma que você tem a clareza de onde está hoje e de onde pode chegar.

Para seguir nessa jornada em direção à Liberdade Alimentar, como em qualquer outra jornada de desenvolvimento, tenha certeza de que você precisa investir energia (mão na massa) e recursos, seja tempo ou dinheiro. Assim, você tem algumas opções.

Opção 1. Alto comprometimento de tempo e Baixo investimento financeiro

Esta é a opção mais praticada do mundo (eu certamente fiquei nela por muito tempo). Aqui é onde você vai colecionando dicas e testando em si mesma, consumindo o conteúdo gratuito de profissionais nas redes sociais, aprendendo o que pode e aplicando o que consegue, como consegue. Acredite: isso é MELHOR do que nada!

Mas, infelizmente, é pouco efetivo. Uma porque hoje o mar de informações é muito extenso e é muito difícil saber em quem confiar, e outra porque o seu plano acaba sendo uma colcha de retalhos e nada individualizado para você. No final das contas, o investimento financeiro é baixo ou nulo, mas os resultados demoram muito para vir (se vierem).

Opção 2. Médio comprometimento de tempo e Médio investimento financeiro

Aqui é onde você começou a ter um pouco de estrutura no seu processo. Você apostou num sistema ordenado, com objetivo específico, seja no formato de curso (online ou presencial) ou de um livro.

Embora haja maior estrutura e você se sinta mais confiante, o plano ainda não é individualizado para você, então qualquer desvio que não esteja previsto nele te deixa perdida e desamparada. Você certamente tem maiores chances de sucesso do que sem estrutura nenhuma, mas pode ser que ele demore muito para chegar, exatamente por conta dos percalços que você vai precisar enfrentar sozinha.

Opção 3. Baixo comprometimento de tempo e Alto investimento financeiro

Trabalhar com um mentor é, sem sombra de dúvidas, a forma mais garantida de alcançar os resultados que você busca. Um trabalho baseado num sistema estruturado e individualizado para você, em que você se sinta suportada em todos os passos do processo, pode tornar a sua evolução mais rápida e bem-sucedida.

Dificilmente isso funciona com suporte esporádico, senão bastaria uma consulta e um retorno com o seu profissional de escolha e tudo estaria resolvido. O tipo de transformação profunda que você está buscando não funciona assim, sendo preciso pelo menos 2 ou 3 meses de trabalho consistente e direcionado.

Não custa reforçar: esse mentor não precisa ser eu! Existem mais pessoas fazendo um ótimo trabalho, em diferentes formatos, para te ajudar a repensarem sua relação com a comida. Escolhendo a mim ou não, tenha certeza de que ter ajuda especializada e individualizada para você é a melhor forma de otimizar os seus esforços e sair mais rapidamente da Prisão da Comida.


Todas as três opções estão sempre disponíveis para você. A escolha dentre elas varia conforme o seu senso de prioridade, graus de urgência e possibilidade. Independentemente do que você escolha, todas elas demandam esforço. Nenhuma mudança acontece sozinha, não importa o quão exausta você esteja do seu estado atual. O seu comprometimento é o seu recurso mais valioso.

Se você gostou do que leu até aqui e está comprometida em alcançar a Liberdade Alimentar, é hora de dar o próximo passo.

Conteúdos que Podem te Ajudar

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