Mentoria Individual Bem Nutrida

O Programa que vai mudar a sua história com a comida e com o seu corpo, te ajudando a vencer a fome emocional e alcançar a Liberdade Alimentar

Tá difícil parar de comer tanto e alcançar o seu peso natural?

Mesmo sabendo o suficiente pra escrever um livro sobre emagrecimento? O “descontrole” que você sente não tem nada a ver com a comida. Tem a ver com o que você acredita sobre a comida – e sobre você mesma.

 

O Primeiro Passo para a Mudança Ocorre Dentro de Você

Nenhuma mudança no seu comportamento alimentar se sustenta sem um processo de autoconhecimento e transformação dos seus padrões mentais e emocionais que te levam a comer como você come, que te levam a escolher uma coisa não outra, te levam a apertar o soneca ou ir pro treino, etc.

O primeiro passo dessa mudança é para dentro. Você não vai encontrar as respostas para o seu problema com a comida fora de você.

É preciso começar pelo reconhecimento dos seus padrões de mentais e emocionais, do que está passando no pano de fundo da sua cabeça (subconsciente) quando você se comporta como se comporta e do que você acredita sobre a comida e o seu corpo. Só assim você consegue uma transformação profunda o suficiente para reaprender a comer de uma forma sustentável e aderir aos hábitos saudáveis que você precisa para emagrecer e se manter magra.

São os seus pensamentos automáticos que determinam a maior parte dos seus comportamentos e hábitos – e nenhuma dieta ou plano alimentar tratam deles. 

 

A Mentoria Individual Bem Nutrida Vai Te Ajudar A:

Transformar A Sua Mentalidade Alimentar

Ampliando a sua consciência e clareza dos padrões de pensamentos e emoções disfuncionais que estão de impedindo de retomar o seu poder sobre a comida e tomar decisões mais assertivas de acordo com os seus objetivos.

O objetivo final dessa transformação é que você possa demonstrar constantemente as atitudes, valores e comportamentos esperados de uma pessoa que pensa, age e se sente como, neste caso, uma pessoa que vive em paz com a comida e o próprio corpo.

Vencer A Fome Emocional

Quando você tenta parar de usar a comida como fonte de conforto, você é obrigada a lidar com diversas emoções que estavam sendo mascaradas por ela.

Você até pode comer para se sentir melhor, mas a comida não é capaz de eliminar uma emoção negativa. Ela ainda estará lá quando você acabar com a caixa de bombons.

Quando você começa a administrar as suas emoções melhor, você é então capaz de enraizar novos comportamentos e finalmente parar de sofrer com os impulsos por comer para se sentir melhor.

Desvendar Seus Padrões De Autossabotagem Subconscientes

Num nível subconsciente, ou seja, não racional, você tem padrões de comportamento (ex. exageros alimentares ou pular treinos) que mantêm o seu peso extra exatamente onde ele está como mecanismo de proteção.

Nós podemos ter um ou vários padrões de autossabotagem subconsciente. Eu gosto de dividi-los em sete categorias, mas saiba que todos eles partem do medo. O seu corpo só quer te proteger, e ele faz isso muito bem.

Abandonar A Mentalidade De Dieta

Quando nós começamos uma dieta, nós ficamos fisiológica e emocionalmente mais propensas a querer coisas “proibidas” e sentir aquela “falta de controle” com as quantidades. 

Além disso, a mentalidade de dieta é cheia de armadilhas, tais como o Efeito Jaque (já que eu comi um, vou comer logo dez), a Síndrome da Última Ceia (comer tudo que for considerado “proibido” no domingo para começar na segunda sem tentações – o que leva a uma ingestão absurda de calorias), o Clube do Prato Limpo (não conseguir para de comer quando já está saciada por não conseguir deixar comida no prato), dentre muitas outras.

Quem é a Sua Mentora?

O meu nome é Lívia Raimundo e eu sou Terapeuta & Coach Nutricional – além de várias outras coisas não tão relevantes neste momento.

Depois de 15 anos vivendo em guerra contra a comida e contra o meu corpo, eu venci a fome emocional encontrei liberdade através da alimentação consciente e intuitiva, com práticas que me permitiram superar o efeito sanfona e compulsão alimentar.

Nos últimos cinco anos eu reescrevi totalmente a minha história com a comida a com o meu corpo, e hoje eu trabalho com mulheres que desejam o mesmo.

Eu ajudo mulheres a transformarem sua mentalidade alimentar, dominarem a nutrição de dentro para fora e desenvolverem as habilidades-chave para o emagrecimento sustentável por meio de sistema de reeducação mental e emocional, para que elas alcancem a Liberdade Alimentar e vivam uma relação leve e feliz com os seus corpos, sem nunca mais começar uma dieta.

O que Estão Falando Sobre o Programa:

Mentoria Individual

Bem Nutrida

Este programa é a base do Método Bem Nutrida e é, definitivamente, o primeiro passo que você precisa dar para transformar a sua relação com a comida e com o seu corpo.

Cada tópico a ser trabalhado vai te ajudar a criar uma nova mentalidade sobre a comida e uma nova percepção das suas capacidades. Você vai aprender a vencer comportamentos sabotadores e dominar os seus gatilhos de fome emocional, sendo capaz de construir um olhar neutro e tranquilo em relação à comida para tomar as melhores decisões para o seu bem-estar.

O grande objetivo é desfazer os seus condicionamentos mentais e emocionais disfuncionais por meio de sessões individuais ao vivoaulas educativas e (muitas) atividades e ferramentas para colocar o seu poder de volta nas suas mãos, com base em autoconhecimento e autocuidado.

Como o Programa Funciona

A Mentoria Individual conta com seis módulos, os quais são trabalhados em três frentes ao longo de doze semanas.

De um lado, o programa conta com 6 sessões de acompanhamento individual por videoconferência, realizadas quinzenalmente, além de 5 check-ins para acompanhamento entre as sessões.

Nessas sessões eu vou te ajudar pessoalmente com as suas dificuldades, tirar dúvidas e te dar atividades extras específicas se eu julgar necessário. A duração das conversas é de 60 a 90 minutos, e todas são pré-agendadas. Os check-ins são feitos via whastapp ou telefonema, também em dias fixos. Caso você tenha qualquer imprevisto, é só reagendar.

Além disso, nós temos uma área colaborativa de trabalho na qual serão disponibilizadas semanalmente aulas e atividades estruturadas (PFDs e orientações) referentes a cada tópico trabalhado. Lá também ficam disponíveis a gravação das sessões e as metas que combinamos para a semana.

Por fim, eu acompanharei sua alimentação de perto pelo YouAte – um app é um diário alimentar fotográfico. O uso do app é opcional, mas com ele fica mais fácil enxergarmos mudanças qualitativas e quantitativas que podemos implementar na sua alimentação. Que fique claro, eu jamais vou te criticar ou julgar pelo que você come e bebe, mas esse acompanhamento junto das nossas conversas revela muitos pontos cegos.

Conteúdo Programático

Semana 1 - Alinhamento De Identidade
  • Desenho do mapa da sua jornada. Saber onde você está e onde quer chegar é fundamental para o direcionamento de esforços
  • Investigação dos seus valores pessoais e de como eles relacionam com a forma que você come
  • Levantamento do seu histórico de dietas e peso, definindo (de verdade) o que o emagrecimento significa para você
  • Determinação de como você quer se sentir no seu corpo e do que é sustentável para você em termos de bem-estar e emagrecimento
Semana 2 - Ampliando A Consciência
  • Compreensão profunda das situações, pensamentos e sentimentos que estão te mantendo paralisada
  • Questionamento das vozes que você ouve, lá no fundo, sobre você, a comida e seu corpo para criar uma nova realidade
  • Sentir-se melhor sobre você e a sua vida, olhando com carinho para tudo o que você se orgulha sobre si mesma
  • Nova visão sobre o peso do seu peso na sua vida e das coisas negativas você associa com o emagrecimento
Semana 3 - Lidando Com A Fome Emocional
  • Entender a fundo o funcionamento do comer emocional  e começar a olhar os seus exageros alimentares com outros olhos
  • Desvendar seus padrões e os gatilhos que te levam a buscar comida para se sentir melhor – só assim você será capaz de lidar com eles de forma mais assertiva
  • Investigar o que realmente está em falta na sua vida, e explorar formas de nutrir essas carências. Comida nenhuma acalma as fomes da alma
  • Explorar e reavaliar os riscos inconscientes que você associa a ser bonita ou atraente
Semana 4 - Conflitos Emocionais Expressos e/ou Evitados com a Comida
  • Desvendar motivos inconscientes que te mantém em padrões de comportamento alimentares autodestrutivos
  • Investigação profunda das crenças (histórias) que alimentam o desamparo, o desconforto no corpo e a fome emocional, incluindo formas de enxergar o peso, a comida, a vida, a dor, a segurança e o movimento
  • Compreender o que (você acredita que) o seu peso diz sobre você e alinhamento de motivações
Semana 5 - Você & a Vida
  • Revisão do seu diálogo interno, ou seja, como você fala consigo mesma. É hora de questionar os ideais de perfeição e, principalmente, o que você merece da vida com base nos seus erros e acertos

  • Avaliação sincera das forças, fraquezas, oportunidades, ameaças que influem sobre a sua capacidade de alcançar seus objetivos em relação ao seu corpo e à sua alimentação

  • Re-análise da importância que você dá à aparência das mulheres que mais admira

  • Ensaio da projeção da vida que você associa ao corpo mais magro, com revisão de metas baseadas em bem-estar

Semana 6 - Nova Mentalidade Alimentar
  • Nova percepção de competências
  • Como lidar com as armadilhas e percalços da transição da mentalidade de dieta para a liberdade alimentar
  • Fazendo as pazes com o próprio corpo
  • Fazendo as pazes com o comer e a comida
  • Implementação da sua nova identidade e planejamento para prevenção de lapsos

O Que Está Incluso

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Acompanhamento YouAte: este app é um diário alimentar fotográfico. Além de ser mais prático do que anotar tudo o que você come, fica mais fácil enxergarmos mudanças qualitativas e quantitativas que podemos implementar na sua alimentação. Eu acompanho o seu diário no mínimo 2 vezes por semana e posso fazer comentários e questionamentos sobre a sua alimentação. Que fique claro, eu jamais vou te criticar ou julgar pelo que você come e bebe, mas esse acompanhamento junto das nossas conversas revela muitos pontos cegos.

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  • Área de acompanhamento no Monday: funciona como um quadro colaborativo para equipes. Lá fica registrado tudo o que conversarmos e tarefas que combinamos nas sessões (que ficam gravadas). Eu também incluo todas as aulas e as atividades propostas para a semana, e você vai marcando o que está pronto.
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Sessões quinzenais ao vivo por videoconferência: com duração de 60-90 minutos, horário a combinar com possibilidade de reagendamento. O prazo máximo para realização das 6 sessões é de 90 dias a contar a partir da primeira sessão.

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5 Check-ins de acompanhamento entre as sessões.

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Cartilha da Liberdade Alimentar Plena: O meu manual de boas práticas alimentares, incluindo conhecimento nutricional básico, o Sistema IDEAL, além de estratégias para lidar com a fome emocional e receitas.

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Apostilas e atividades em PDF: para as atividades de diário e reflexão são disponibilizados PFDs para facilitar o seu trabalho e te manter mais organizada.

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Suporte via Whatsapp: você pode me escrever sempre que surgir qualquer dúvida ou necessidade de desabafar. É só me chamar que eu vou ter prazer em ajudar.

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Acesso à Bilbioteca de Aulões da Lívia: workshops semanais sobre temas específicos: as aulas são abertas, mas a gravação é disponibilizada somente para as minhas alunas.

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Acesso ao material dos Clubes do Livro que acontecem no Telegram (áudios e pdfs): sempre de temas relacionados à alimentação e autoestima.

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Autoestima em Dia: Um desafio de escrita criativa de 30 dias para te fazer se sentir melhor consigo mesma.

O que estão falando sobre o Programa:

Garantia

Se após as 2 primeiras semanas do programa você não estiver totalmente satisfeita, você pode pedir o seu dinheiro de volta, sem perguntas e nem ressentimentos.

Mentoria Individual | Bem Nutrida 

Investimento

O investimento é de R$ 2400,00 (que podem ser parcelados em 3x de R$ 800,00 sem juros ou em 12x de R$ 240,00).

A mentoria tem aplicação contínua e você pode agendar avaliação gratuita no botão de aplicação abaixo.

Essa conversa fundamental para alinhar objetivos, para que eu possa avaliar o seu caso, saber se você terá os benefícios esperados e te explicar o funcionamento em detalhes. Se não for o seu caso, eu também posso te encaminhar para um profissional de minha confiança.

Mentoria Individual | Bem Nutrida