Manual da Liberdade Alimentar

30 Passos para Deixar as Dietas Para Trás e Construir uma Nova Relação com a Comida e Com o Seu Corpo


Curso 100% Online

É hora de dar Adeus às Dietas para Sempre

Você está pronta para colocar um fim na luta contra a comida e contra o seu corpo?


Você está exausta de recomeçar toda segunda-feira e de viver dividida entre o prazer de comer e frustração de não conseguir emagrecer?


Você chegou ao lugar certo. 


O Manual da Liberdade Alimentar tem todos os passos que você precisa para se livrar da vida de dietas e se libertar do ciclo de restrição e exagero com a comida.

Essa é você?

"Eu passo muitos dias super comportada na minha dieta… até que de repente eu me pego devorando um pacote de biscoitos ou quatro pedaços de pizza - e não sei como aconteceu..."

Eu sei que você sabe do que eu estou falando: COMER POR IMPULSO. Que levam àqueles pensamentos do tipo “eu me odeio”, “eu não consigo me controlar”, “eu não deveria ter comido/bebido tudo aquilo”, etc.

"Eu estou sempre seguindo uma dieta e, ao mesmo tempo, furando a minha dieta."

E por “dieta” eu digo tudo que a palavra “dieta” signifique para você. Todas as regras de PODE ou NÃO PODE que você tenta aplicar na sua alimentação. Todas as formas de rotular alimentos como BONS ou RUINS - o que quer que BOM signifique para você.

"Eu estou sempre pensando em comida. Eu acho que sou viciada."

NOTA: você não é! Mas existem razões muito específicas para você se sentir assim, e eu me especializei em fazer você superá-las.

"Eu odeio o meu corpo e acredito que minha vida seria COMPLETAMENTE DIFERENTE se eu perdesse “X” quilos. Tudo será melhor quando eu for magra."

Acredite, eu te entendo. Este é um dos principais motivos pelos quais você não consegue mudar seus hábitos alimentares e, consequentemente, continua presa no ciclo “engorda-emagrece-engorda(mais)”. Todas as formas de emagrecer que você já tentou não tratam um problema óbvio, e te levam sempre de volta ao mesmo lugar: frustrada sobre uma pilha de embalagens de bombons.

Calma, Você Não Está Quebrada

Minhas clientes são mulheres que hoje estão onde eu estive há alguns anos. Elas fizeram todas as dietas possíveis e imagináveis.


Contaram pontos, calorias, macros. Cortaram açúcar, glúten, lactose.


Se exercitaram até a exaustão. Perderam e encontraram os mesmos quilos diversas vezes, sem nunca sentirem paz de espírito perto de um bolo de chocolate.


No fundo, elas se sentem traídas por seus corpos, exatamente como eu me sentia. Você não está quebrada, e eu vou te ajudar a perceber isso.

Relatos da Liberdade Alimentar

Quem Sou Eu e Como eu Posso Te Ajudar

Oi, eu sou a Lívia.


Após 15 anos de guerra contra a balança, venci o efeito sanfona e a compulsão alimentar, fazendo as pazes com o meu corpo e, principalmente, com a comida.


Isso foi possível graças a uma mudança de mentalidade que me permite, até hoje, seguir uma alimentação saudável, prazerosa e equilibrada, sem nem pensar em começar uma dieta.


Há mais de 3 anos eu venho ajudando mulheres se libertarem da prisão da comida, fazendo-as perceberem que são capazes de comer bem por amor e autocuidado, que merecem se sentir incrivelmente bem em seus próprios corpos, e que a autoestima é um estado de espírito - e não um brinde a que agente ganha na compra de um jeans 36

Lívia Raimundo, PhD

Nutricionista, Terapeuta & Coach Nutricional 

Criadora do Método Bem Nutrida, um sistema passo-a-passo para o desenvolvimento da Liberdade Alimentar, uma forma de comer baseada em autocuidado e autonomia, na qual a comida deixa de ser uma fonte de dor ou conflito e volta a ser fonte de nutrição e prazer. 

Imagine uma Vida Onde Você...

  • Vive tão ocupada com coisas realmente importantes, que às vezes você até se esquece de comer. Você chega a encontrar pacotes de cookies quase cheios na sua bolsa uma semana após comprá-los, dos quais você nem se lembrava.
  • Para de comer o X-bacon depois de 3 ou 4 mordidas. Você sabe quando deve começar ou parar de comer sem ter que pensar sobre isso, e para você é fácil colocar os talheres na mesa, independente do que tem no seu prato.
  • Admira e respeito profundamente o seu corpo e tudo o que ele faz por você. Você acredita que a sua aparência não é a sua única principal contribuição para o mundo.
  • Realmente não é obcecada pelo que você come ou deixa e comer. Você usa seu tempo com coisas muito mais importantes para o seu crescimento pessoal e seus relacionamentos (melhor de todos).

O Manual da Liberdade é Um guia Prático e Inspirador para uma Vida sem Dietas

1

Construindo Autonomia Alimentar

Você vai aprender os principais passos do comer intuitivo, além de estratégias práticas para se reconectar com os sinais do seu corpo. É fundamental aprender a respeitar seu apetite com quantidades assertivas, em qualquer lugar.

2

Abandonando a Mentalidade de Dieta

Fazer dieta acaba condicionando formas de pensar muito disfuncionais sobre a comida e o corpo. Aqui você vai aprender estratégias para superar condicionamentos como raspar o prato, como não cair na tentação de restringir sua alimentação, lidar com pessoas que vivem de dieta, dentre outros.

3

Lidando com a Fome Emocional

Para o comer intuitivo funcionar na vida real, você precisa aprender a satisfazer suas necessidades emocionais de outras formas, sem usar comida. Perceber que a comida não te traz o conforto que você imagina e aprender outras formas de se sentir melhor são o foco deste módulo.

4

Alimentando Autoimagem & Autoestima

Tem coisas que influenciam diretamente a forma que você come, mas tem pouco a ver com a comida em si. Aprender a olhar para o seu corpo com mais carinho, deixar de se abalar pela balança ou por comentários não solicitados, além de outras habilidades, vai te dar resiliência para não descontar frustrações com o seu corpo na comida.

O que Dizem Sobre o Manual

Me sinto cada vez mais conectada com meu corpo, mesmo quando percebo que não ouvi tão bem o que ele me disse. Consigo ser mais compassiva comigo mesma, quase não me chicoteio, me trato com mais carinho e fico mais atenta com “as próximas vezes”. Sinto que estou no caminho certo enquanto faço as pazes com meu corpo e mente.

Tatiane Borges


Melhorei minha forma de lidar com as emoções e não descontar na comida toda vez.

Cristina Collusso


Acho que o fato de conseguir entender melhor minhas emoções e entender o porquê de descontar elas na comida. Cada dia eu consigo entender melhor minha saciedade e meu limite, quais alimentos me satisfazem melhor e prolongam minha sensação de estar saciada por mais tempo. Consigo ter mais noção na quantidade de alimento que consumo, quando pego pouco ou mais do que normalmente como. E principalmente, entendi que está tudo bem errar e que cada refeição é uma chance de acertar e retornar a aquilo que acredito ser o certo. Adaptar a minha 'rotina' a minha alimentação, fazendo escolhas que fazem sentido a minha vida e nutram fisicamente e mentalmente. Só tenho elogios, tem me ajudado muito a entender minha relação emocional com a comida.

SARA DEL PUPPO VAZ


O que Está Incluso no Manual

4 Aulas Ao Vivo Com Apostila

1 aula + 1 apostila de atividades sobre o tema central de cada módulo, somando 4 aulas ao vivo. Nesses encontros, você pode sanar dúvidas e eventuais dificuldades na realização das atividades.

Cards da Liberdade Alimentar

Tenha o passo-a-passo do que fazer em cada desafio com reflexões, instruções e atividades práticas.

30 Aulas Sob Demanda

Conteúdo dinâmico, prático e aplicável. Sem ladainha ou aulas eternas e teóricas. Conteúdo em vídeos, áudios e pdf's.

Área de Membros

Na qual fica todo o material para você assistir por 2 anos, 100% online e 24h7.

Comunidade no Telegram

Comunidade de alunas no Telegram para avisos e envio de materiais extras

Diário de Bordo

Um diário para te guiar pelas atividades, no qual você pode anotar todos os seus insights, avanços e dificuldades

Bônus Exclusivos Confirmados

Coleção de Aulas Online

Aulões da Lívia

Com Lívia Raimundo


Acesso a plataforma online com gravação de TODOS os Aulões da Lívia até o momento para te ajudar a alcançar a liberdade alimentar no seu tempo e no seu conforto.

Masterclass

Nutrição Descomplicada

Com Lívia Raimundo


Vamos recapitular o básico (realmente) útil sobre os alimentos e nutrientes, além de ideias e dicas para estar bem nutrida no café, almoço, jantar e lanches.

Oficina

Mover Intuitivo

Como encontrar satisfação e equilíbrio no exercício físico e vivenciar mudanças no corpo e na mente

Com Flor Castilhos


Facilitadora corporal e jornalista. Ministra aulas de Yoga e de Dança e Autocuidado. Pesquisa o autoconhecimento através do corpo.

Ebook

Receitas e Refeições com Sabor & Saúde

Por Loreny Rodrigues


Entusiasta da cozinha, amante das criações culinárias simples, práticas, saudáveis e cheia de sabor. Estudante de nutrição que visa desenvolver uma relação mais saudável entre individuo e a comida através do compartilhamento de ideias, inspirações e receitas no perfil @aminhamesa

7 Dias de Garantia Incondicional

Eu Assumo 100% do Risco

Se por qualquer motivo você não sentir que o programa está te ajudando como o esperado, você tem 7 dias a partir da compra para pedir o reembolso total do seu investimento, sem perguntas e nem ressentimentos.

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Para Quem é o Manual...

Ainda está em dúvida? Descubra se o manual é para você.

Para quem é

  • Está buscando atividades práticas para melhorar a relação com a comida e com o corpo
  • Já entendeu que dieta não funciona, mas tem medo de abandoná-las
  • Sente que se preocupa excessivamente com o peso e passa tempo demais pensando no que vai ou não comer
  • Pra quem se sente presa num padrão e exageros e culpa, e não sabe como se libertar
  • Pra quem está disposta a fazer a Liberdade Alimentar funcionar e nunca mais começar uma dieta na vida
  • Pra quem quer aumentar o seu bem-estar sem a obsessão pela comida, pelo peso ou por exercícios

Para quem NÃO é

  • Está buscando uma cura rápida para um problema de peso que se acumulou por muitos e muitos anos
  • Não deseja entrar em contato com o seu lado mais íntimo e realmente descobrir as causas do seu descontrole alimentar, principalmente por medo do que vão descobrir
  • Não tem essa questão alimentar como prioridade e por isso vive procrastinando encontrar uma solução assertiva para o seu problema com comida
  • Quer um plano pronto do que, quanto e quando comer (uma dieta)

+ Relatos da Liberdade Alimentar

Perguntas Frequentes

Quanto tempo dura o curso?

Os módulos de aulas e atividades e todos os bônus serão liberados ao longo de 4 semanas. É super bacana se você puder acompanhar a turma, mas eu entendo que, às vezes, a vida acontece. Por isso, você terá acesso a tudo por 2 anos (além das atualizações). Você pode fazer tudo no seu ritmo, sem pressão.

E se eu não gostar? Como funciona a Garantia?

Depois da compra você tem 7 dias de garantia incondicional. Se por algum motivo você achar que o programa não correspondeu às suas expectativas, você pode pedir 100% do seu dinheiro de volta. Ofereço a oportunidade de conhecer sem compromisso justamente por saber da qualidade e dos resultados do conteúdo. A garantia é respaldada pelo Hotmart, o maior site de vendas de produtos digital do Brasil. A sua compra é segura e protegida.

Quando serão realizadas as aulas ao vivo?

As aulas ao vivo serão ministradas todas as quintas-feiras a partir do dia 04/03 as 19h (horário de Brasília). Tudo vai ficar gravado e disponibilizado na plataforma.

Quando eu posso começar?

Imediatamente! Assim que você se inscreve, você recebe por e-mail seu login e senha para acessar a área de membros. Lá você vai encontrar um módulo de boas-vindas com orientações iniciais, além de como acessar o grupo de alunas no Telegram. A sua Jornada começa assim que você se inscreve. O módulo 1 será liberado no dia 01/03.

Por quanto tempo terei acesso?

Você terá acesso ao curso e a todas as atualizações por 2 anos. Nesse tempo, poderá rever quantas vezes e quando quiser. Você tem a liberdade de assistir na velocidade que for mais adequada à sua rotina e estilo de vida e terá acesso a todo material que for incluído futuramente (aulas extras e atualizadas, bônus e materiais).

Onde posso me comunicar com você quando tiver dúvidas?

Dentro da plataforma, há uma sessão de comentários em todas as aulas. Você pode deixar sua dúvida lá e ela será respondida por mim ou minha equipe em até 48h. Você também pode me chamar no grupo de alunas do Telegram ou nas aulas ao vivo.

Atenção

O manual da Liberdade é um curso de modalidade livre. O programa não é um substituto para assistência médica profissional pessoal, direta e diagnóstico. Não serão fornecidos planos alimentares, cardápios ou dietas. Todos os direitos são reservados.