Boas vindas e instruções

Modelo Formulário Pré-avaliação

O formulário de Pré-avaliação pode te ajudar a traçar o perfil de uma potencial paciente, identificar pontos para abordar na avaliação e até mesmo saber se ela pode se beneficiar ou não do seu acompanhamento.

Modelo Formulário de Admissão

O formulário de Admissão visa levantar pontos que serão mensurados ao longo do acompanhamento, além de clarear os objetivos e expectativas da paciente com o processo.

Modelo Formulário Conclusão

O formulário de Conclusão vai proporcionar os dados para avaliação do “antes e depois”, além de promover reflexão sobre os resultados alcançados e gerar depoimentos do seu trabalho. Como usar: Aplicar durante ou após a última sessão de acompanhamento.

Modelo de Contrato Terapêutico

O Contrato Terapêutico visa garantir a segurança de ambas as partes envolvidas na prestação de serviços.

Quem você quer se tornar?

Árvore do Ser

Ensinar o modelo da TCC de forma lúdica. Usar exemplos na árvore facilita a compreensão.

A Nova Você

Identificar contrastes entre o hoje e o futuro desejado em termos de crenças, pensamentos, sentimentos, comportamentos e resultados. Promover reflexão sobre as mudanças almejadas e compreensão da sua grandeza.

Diário do Futuro

Criar uma visualização da Nova Você para começar a implementar aspectos da vida desejada no presente.

Programação Doméstica

Identificar os discursos sobre comida e corpo prevalentes na infância/adolescência, instigando o questionamento de "verdades" infundadas.

Autoconhecimento que liberta

Valores

Identificar os principais valores pessoais para que eles sejam preservados e minimizem o comer emocional.

Casa da Mudança

Favorecer a vinculação de comportamentos com valores e propósitos, clarificando o que a está afastando do objetivo definido. Modelo Sistemático de Mudança (J. Greene & A.Grant).

O suficiente

Identificar percepções sobre quantidade alimentar e de exercícios para bem-estar e emagrecimento.

Saindo do modo de privação

Reconhecer diversas privações ao longo da vida, que podem estar sendo preenchidas com comida.

Autoestima muito além do manequim

SWOT pessoal

Mulheres inspiradoras

Vivendo como se…

Lista de conquistas

Vencendo a fome emocional

Objetivos: Identificar necessidades fisiológicas e emocionais não atendidas que podem estar agravando o uso de comida para autorregulação.

Guia da Fome Emocional

Níveis do Comer Emocional

Gatilhos Emocionais

Necessidades Emocionais

Roda do bem-estar

Objetivos: Avaliação de diversas áreas da vida que, quando em desbalanço, podem levar ao comer compulsivo/emocional. Estimular atitudes que melhorem os quadros negativos.

O fim da autossabotagem

Conflitos emocionais expressos ou evitados com comida

Descobrindo conflitos emocionais

Investigação de conflitos internos que acarretam padrões comportamentais disfuncionais em relação à comida e ao corpo.

Lista de crenças limitantes

Identificar discursos internos não conscientes sobre temas que afetam a relação com a comida e com o corpo.

Autoimagem & Comparação

A gorda e a magra

Objetivos: Reconhecer as vantagens em “não emagrecer”, percebendo o que um corpo mais magro traria de negativo.

O que o seu peso diz sobre você?

Objetivos: Identificar as competências associadas à gordura e à magreza. Estimular reflexão sobre fatos e não percepções. 

A fantasia da magreza

Objetivos: Questionar expectativas sobre um corpo mais magro, criando uma versão mais realista de si mesma num corpo menor e estimulando sair do "modo de espera".

A mais bonita

Objetivos: Explorar aspectos da personalidade que ficam em risco quando ela chama se destaca pela aparência.

O que vão falar?

Objetivos: Identificar temores sobre a reação de terceiros sobre o próprio corpo, baseados em discursos negativos sobre beleza e emagrecimento.

Diálogo interno anticulpa

Desafiando a menina má

Objetivos: Desafiar o diálogo interno crítico e julgador, criando uma voz interna mais empoderada e positiva.

Eliminando a culpa

Objetivos: Reavaliar pensamentos distorcidos que causam culpa sobre a comida e corpo.

Trabalho interno remunerado

Trabalhando com a dor

Objetivos: Promover formas mais assertivas de lidar com emoções negativas, de forma que elas não sejam transformadas em comida.

Trabalhando julgamentos

Objetivos: Estimular percepção mais compassiva de si mesma, diminuindo autojulgamento.

Trabalhando com a raiva

Objetivos: Estimular o gerenciamento sadio de sentimentos de raiva e ira.

Fazendo as pazes com o seu corpo

Partes do Corpo

Objetivos: Identificar quais são as partes do corpo que gosta, não gosta e é neutra. Criar olhar compassivo sobre as partes que não agradam.  

O que o seu corpo gostaria que você soubesse?

Objetivos: Estimular reflexão sobre as necessidades não atendidas do corpo e melhoria de autocuidado. 

Carta para o meu corpo

Objetivos: Estimular autoimagem positiva e relação mais respeitosa com o corpo.

Gentileza radical & autocuidado

Este módulo não conta com apostila. As atividades propostas nas aulas seguintes são todas práticas (embora possam gerar grandes reflexões). Fique à vontade para anotar o que surgir no decorrer da próxima semana.

Comprometimento e limites

Ao invés de, eu posso

Dizendo NÃO

Pedindo pelo que você precisa