A mentalidade de dieta é uma das maiores armadilhas que sabotam o seu emagrecimento, e aqui eu quero te explicar o porquê.⠀
Embora tenhamos poucas pesquisas conclusivas sobre fome emocional (leia-se, usar a comida para lidar com sentimentos), há crescente evidência de que “pessoas que fazem dieta” apresentam maior tendência a comer para lidar com seus sentimentos do que “pessoas que não fazem dieta“.
Em outras palavras, existem indicadores de que o simples fato de fazer dieta – ou seja, propositalmente manipular a sua alimentação de acordo com um padrão imposto – alimenta a fome emocional.
A questão então é: se controlar a sua alimentação está contribuindo para, ou até mesmo causando, a fome emocional, como nós vamos evitar fazer dieta?Afinal, não é exatamente isso que fomos ensinadas a fazer?⠀
O QUE É “FAZER DIETA”
Eu recorrentemente ouço mulheres dizendo:
“Eu desisti de fazer dieta e agora eu não consigo para de comer X!”X = chocolate, pão, massas, fast-food, etc. O que você quiser.⠀E eu não posso deixar de pensar…
Mas você REALMENTE desistiu de fazer dieta?
Ou você simplesmente voltou a comer pão e está esperando o ânimo voltar para entrar em OUTRA dieta?
Deixe-me explicar…⠀A maioria esmagadora das mulheres que dizem ter “desistido da dieta”, ainda pensam como “pessoas que fazem dieta”.⠀A resposta emocional à comida é a mesma que seria se elas ainda estivessem ativamente controlando sua alimentação.⠀Elas continuam se julgando por tudo que comem.⠀Elas continuam se envergonhando se percebem que “comeram demais”.⠀Elas continuam querendo controlar a sua alimentação mesmo que, “tecnicamente”, não estejam seguindo nenhum plano alimentar específico.⠀E, no geral, elas mantém uma perspectiva moralista baseada em medo frente à comida, ao invés de sentir o prazer, a alegria e a gratidão por terem combustível para viver.⠀Veja, a dieta (e todos os comportamentos associados a ela) tem muito pouco a ver com o que você está ou não está comendo, e tem tudo a ver com como você pensa e se sente em relação aos alimentos que consome (ou evita consumir).⠀
A menos que você pare de julgar sua comida como se houvesse algum valor moral associado a ela, você continua presa numa armadilha mental que te leva a se sentir cada vez mais fora de controle.
Não importa se você está “oficialmente” de dieta ou não.
Liberte os seus pensamentos e o seu comportamento naturalmente vai mudar.