Mentoria Individual Bem Nutrida

O Programa Que Vai Mudar A Sua História Com A Comida E Com O Seu corpo

Tá difícil alcançar o corpo que você gostaria? — Mesmo sabendo o suficiente pra escrever um livro sobre emagrecimento?

Os seus problemas com a comida não são sobre a comida.

São sobre o que você acredita sobre a comida.

 

Nenhuma mudança no seu comportamento alimentar se sustenta sem um processo de autoconhecimento e transformação dos seus padrões mentais e emocionais que te levam a comer como você come, que te levam a escolher uma coisa não outra, te levam a apertar o soneca ou ir pro treino, etc.

O primeiro passo dessa mudança é para dentro. Você não vai encontrar as respostas para o seu problema com a comida fora de você.

É preciso começar pelo reconhecimento dos seus padrões de mentais e emocionais, do que está passando no pano de fundo da sua cabeça (subconsciente) quando você se comporta como se comporta e do que você acredita sobre a comida e o seu corpo. Só assim você consegue uma transformação profunda o suficiente para reaprender a comer de uma forma sustentável e aderir aos hábitos saudáveis que você precisa para emagrecer e se manter magra.

São os seus pensamentos automáticos que determinam a maior parte dos seus comportamentos e hábitos – e nenhuma dieta ou plano alimentar tratam deles

A Mentoria Individual Vai Te Ajudar A:

Transformar A Sua Mentalidade Alimentar

Ampliando a sua consciência e clareza dos padrões de pensamentos e emoções disfuncionais que estão de impedindo de retomar o seu poder sobre a comida e tomar decisões mais assertivas de acordo com os seus objetivos.

O objetivo final dessa transformação é que você possa demonstrar constantemente as atitudes, valores e comportamentos esperados de uma pessoa que pensa, age e se sente como, neste caso, uma pessoa magra.

Vencer A Fome Emocional

Quando você tenta parar de usar a comida como fonte de conforto, você é obrigada a lidar com diversas emoções que estavam sendo mascaradas por ela.

Você até pode comer para se sentir melhor, mas a comida não é capaz de eliminar uma emoção negativa. Ela ainda estará lá quando você acabar com a caixa de bombons.

Quando você começa a administrar as suas emoções melhor, você é então capaz de enraizar novos comportamentos e finalmente parar de sofrer com os impulsos por comer.

Desvendar Seus Padrões De Autossabotagem Subconscientes

Num nível subconsciente, ou seja, não racional, você tem padrões de comportamento (excessos alimentares ou pular treinos) que mantêm o seu peso extra exatamente onde ele está como mecanismo de proteção.

Nós podemos ter um ou vários padrões de autossabotagem subconsciente. Eu gosto de dividi-los em sete categorias, mas saiba que todos eles partem do medo. O seu corpo só quer te proteger, e ele faz isso muito bem.

Abandonar A Mentalidade De Dieta

Quando nós começamos uma dieta, nós ficamos fisiológica e emocionalmente mais propensas a querer coisas “proibidas” e sentir aquela “falta de controle” com as quantidades. 

Além disso, a mentalidade de dieta é cheia de armadilhas, tais como o Efeito Jaque (já que eu comi um, vou comer logo dez), a Síndrome da Última Ceia (comer tudo que for considerado “proibido” no domingo para começar na segunda sem tentações – o que leva a uma ingestão absurda de calorias), o Clube do Prato Limpo (não conseguir para de comer quando já está saciada por não conseguir deixar comida no prato), dentre muitas outras.

Quem É A Sua Mentora?

O meu nome é Lívia Raimundo e eu sou Coach Nutricional – além de várias outras coisas não tão relevantes neste momento.

Depois de 15 anos vivendo em guerra contra a comida e contra o meu corpo, eu encontrei liberdade através da alimentação consciente e intuitiva, práticas que me permitiram superar o efeito sanfona e compulsão alimentar.

Nos últimos cinco anos eu reescrevi totalmente a minha história com a comida a com o meu corpo, e hoje eu trabalho com mulheres que desejam o mesmo.

Eu ajudo mulheres a transformarem sua mentalidade alimentar, dominarem a nutrição de dentro para fora e desenvolverem as habilidades-chave para o emagrecimento sustentável por meio de sistema de reeducação mental e emocional, para que elas alcancem a Liberdade Alimentar e vivam uma relação leve e feliz com os seus corpos, sem nunca mais começar uma dieta.

Mentoria Individual

Bem Nutrida 

MENTORIA INDIVIDUAL | BEM NUTRIDA

Este programa é a base da Pirâmide Alimentar Bem Nutrida e, definitivamente, o primeiro passo que você precisa dar para transformar a sua relação com a comida e com o seu corpo.

Cada tópico a ser trabalhado vai te ajudar a criar uma nova mentalidade sobre a comida e uma nova percepção das suas capacidades. Você vai aprender a vencer comportamentos sabotadores e dominar os seus gatilhos de fome emocional, sendo capaz de construir um olhar neutro e tranquilo em relação à comida para tomar as melhores decisões para o seu bem-estar.

O grande objetivo é desfazer os seus condicionamentos mentais e emocionais disfuncionais por meio de sessões individuais ao vivoaulas educativas e (muitas) atividades e ferramentas para colocar o seu poder de volta nas suas mãos, com base em autoconhecimento e autocuidado.

Funcionamento

A Mentoria Individual conta com seis módulos, os quais são trabalhados em duas frentes ao longo de seis semanas.

De um lado, o programa conta com 6 sessões de acompanhamento individual por videoconferência (ou telefone se você for tímida!).

Nessas sessões eu vou te ajudar pessoalmente com as suas dificuldades, tirar dúvidas e te dar atividades extras específicas se eu julgar necessário. A duração das conversas é de 60 a 90 minutos, e todas são pré-agendadas. Caso você tenha qualquer imprevisto, é só reagendar. 

As sessões individuais acontecem semanalmente. 

De outro lado, nós temos uma área colaborativa de trabalho na qual serão disponibilizadas semanalmente aulas e atividades estruturadas (PFDs e orientações) referentes a cada tópico trabalhado. Lá também ficam disponíveis a gravação das sessões e as metas que combinamos para a semana.

Conteúdo programático

Semana 1. Alinhamento De Identidade

  • Entender os processos mentais e emocionais que determinam os seus comportamentos
  • Começar a explorar o seu sistema cognitivo-comportamental e como ele reflete a sua realidade
  • Desenhar a sua nova identidade e determinar as metas para concretizar essa transformação

Semana 2. Ampliando A Consciência

  • Tudo o que você precisa saber sobre mudar a sua forma de pensar
  • Ampliar a consciência sobre padrões de pensamento e emoção disfuncionais
  • Descortinar os pontos de atenção que limitam ou sabotam a jornada
  • Assumir-se como uma pessoa competente e capaz de chegar onde deseja

Semana 3. Sabotadores Subconscientes

  • Desvendar motivos inconscientes que te mantém em padrões de comportamento autodestrutivos
  • Desvendar crenças (histórias) que alimentam o desamparo e a fome emocional
  • Sentir-se livre e segura para liberar excesso de peso (se esse existir

Semana 4. Lidando Com A Fome Emocional

  • Entender a fundo o elo entre comida e estado emocional
  • Criar um novo olhar sobre a comida e sobre os excessos alimentares
  • Desvendar padrões e gatilhos de fome emocional
  • Desenvolver resiliência emocional para não descontar emoções na comida
  • Explorar novas fontes de nutrição com base no que realmente está em falta – o que normalmente não é comida, mas você não sabe lidar de outra forma
  • Aprender a usar seus sentimentos como aliados na sua alimentação 

Semana 5. Você & Sua Vida

  • Transformar o seu diálogo interno para assumir-se como protagonista da história
  • Determinar o papel dos outros na sua jornada – uma ajuda é sempre bem-vinda!
  • Dissociar valor pessoal de estética
  • Ampliar a percepção da sua satisfação em diferentes áreas da sua vida que afetam diretamente o seu bem-estar  

Semana 6. Nova Mentalidade Alimentar

  • Desconstrução da mentalidade de dieta
  • Como lidar com as armadilhas e percalços da transição da mentalidade de dieta para a liberdade
  • Lidando com pessoas que vivem na Prisão da Comida 
  • Fazendo as pazes com o próprio corpo
  • Fazendo as pazes com o comer
  • Implementação da sua nova identidade e prevenção de lapsos

O Que Está Incluso:

  • Sessões ao vivo por videoconferência: com duração de 60-90 minutos, horário a combinar com possibilidade de reagendamento. O prazo máximo para realização das 6 sessões é de 60 dias a contar a partir da primeira sessão.
  • Área de acompanhamento no Monday: funciona como um quadro colaborativo para equipes. Lá fica registrado tudo o que conversarmos e tarefas que combinamos nas sessões (que ficam gravadas). Eu também incluo todas as aulas e as atividades propostas para a semana, e você vai marcando o que está pronto.
  • Acompanhamento YouAte: este app é um diário alimentar fotográfico. Além de ser mais prático do que anotar tudo o que você come, fica mais fácil enxergarmos mudanças qualitativas e quantitativas que podemos implementar na sua alimentação. Eu acompanho o seu diário no mínimo 2 vezes por semana e posso fazer comentários e questionamentos sobre a sua alimentação. Que fique claro, eu jamais vou te criticar ou julgar pelo que você come e bebe, mas esse acompanhamento junto das nossas conversas revela muitos pontos cegos.
  • Suporte via Whatsapp: você pode me escrever sempre que surgir qualquer dúvida ou necessidade de desabafar. É só me chamar que eu vou ter prazer em ajudar.
  • Apostilas e atividades em PDF: para as atividades de diário e reflexão são disponibilizados PFDs para facilitar o seu trabalho e te manter mais organizada.
  • Cartilha da Liberdade Alimentar Plena: O meu manual de boas práticas alimentares, incluindo conhecimento nutricional básico, o Sistema IDEAL, além de estratégias para lidar com a fome emocional e receitas.
  • Autoestima em Dia: Um desafio de escrita criativa de 30 dias para te fazer se sentir melhor consigo mesma.

Garantia

Se após as 2 primeiras semanas do programa você não estiver totalmente satisfeita, você pode pedir o seu dinheiro de volta, sem perguntas e nem ressentimentos.

Mentoria Individual | Bem Nutrida 

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