Moderação Na Prática

O Programa Que Vai Te Ajudar A Desenvolver As Habilidades-Chave Para O Emagrecimento Sustentável

Princípios & Práticas Para Moderação 24/7

 

Você provavelmente já percebeu que para melhorar a sua relação com a comida e eliminar excessos na sua alimentação não existe solução rápida nem pílula mágica. Assim, não há nada mais valioso do que desenvolver habilidades que te fortaleçam e suportem o seu sucesso no longo prazo. São elas que vão garantir que você mantenha os resultados conquistados, porque você finalmente aprendeu a pensar e se comportar de uma forma que suporte o seu bem-estar e emagrecimento.

Ainda assim, é muito comum as pessoas confundirem “liberdade alimentar” com comer sem critérios o tempo todo, sem preocupação nenhuma com a saúde ou objetivos estéticos.

Mas não se engane, existe uma diferença enorme entre comer com liberdade e comer em excesso. Na minha abordagem, a moderação é uma forma de liberdade, o famoso “comer de tudo, mas não tudo”.

A moderação com a comida é um estado sustentável e prazeroso. Na prática, ela requer uma mudança na sua forma de pensar, abandonando a abordagem de tudo ou nada em que nós aprendemos a operar.

Talvez essa abordagem de moderação não soe nenhum pouco sexy para você. Parece simples demais… não tem lista de alimentos permitidos nem horários, por isso pode parecer que não há parâmetro de sucesso e você vai se perder.

Mas é exatamente o contrário. Escolher a moderação significa escolher a satisfação. Na moderação não existe culpa, você nunca sente que passou do ponto. Só existe o prazer de comer o que você gosta, sem o peso do excesso.

Quando você vive em paz com a comida e consegue comer com moderação, o “passe livre” para comer até o pé da mesa nos finais de semana perde o encanto. Claro que vai você aproveitar quitutes ou prazeres gastronômicos eventualmente, mas você não sente que precisa escapar da sua rotina alimentar. Ela já é prazerosa e livre – e você adora o que você come diariamente!

 O Moderação na Prática Vai Te Ajudar A:

Aprender a usar o Fator Satisfação a seu favor

Abandonar a mentalidade de escassez sobre a comida que te mantém no modo de tudo ou nada

Operar no modo ONF (ON+OFF) de consciência alimentar agradável e constante

Estabelecer metas diárias que diminuam seus esforços de escolha e garantam uma alimentação saudável

Quem é a sua instrutora?

O meu nome é Lívia Raimundo e eu sou coach nutricional – além de várias outras coisas não tão relevantes neste momento.

Depois de 15 anos vivendo em guerra contra a comida e contra o meu corpo, eu encontrei liberdade através da alimentação consciente e intuitiva, práticas que me permitiram superar o efeito sanfona e compulsão alimentar.

Nos últimos cinco anos eu reescrevi totalmente a minha história com a comida a com o meu corpo, e hoje eu trabalho com mulheres que desejam o mesmo.

Eu ajudo mulheres a transformarem sua identidade alimentar, dominarem a nutrição de dentro para fora e desenvolverem as habilidades-chave para o emagrecimento sustentável por meio de sistema de reeducação mental e emocional, para que elas alcancem a Liberdade Alimentar plena e vivam uma relação leve e feliz com os seus corpos, sem nunca mais começar uma dieta.

Moderação na Prática

Este curso é o terceiro nível da Pirâmide Alimentar Bem Nutrida, recomendado para pessoas que já apresentam uma mentalidade funcional sobre a comida e já dominam os princípios da alimentação consciente e intuitiva. É nesse momento que consegue estabelecer metas assertivas e aplicar todo o conhecimento nutricional que você (provavelmente) já tem!

A principal habilidade para o emagrecimento duradouro é o que eu chamo de moderação na prática, ou seja, ser capaz de comer de tudo mas não tudo, todos os dias e se sentir verdadeiramente satisfeita com as suas escolhas, acabando com a culpa e o medo de comer as coisas que você gosta.

Ele é um curso digital que conta com mais de 10 aulas gravadas que você pode acessar e assistir quando e onde quiser.

O grande objetivo é te ensinar os princípios da moderação alimentar e de dar desafios e metas para colocá-los em prática. 

Funcionamento

Moderação na Prática é um organizado em 4 módulos, que são trabalhados ao longo de quatro semanas.

Os módulos se apresentam em videoaulas (incluindo a versão somente em áudio) e acompanham desafios e metas semanais para você colocar a mão-na-massa.

A liberação dos módulos é semanal, para que a sua jornada seja linear você tenha tempo hábil de fazer tudo o que foi proposto.

Conteúdo programático – Moderação na Prática

Módulo 1. O Fator Satisfação

  • Resgatar o prazer em comer como pré-requisito da moderação alimentar

Módulo 2. Mentalidade Abundante

  • Criar mentalidade abundante sobre a comida para sair do modo de privação

Módulo 3. Mindful Eating

  • Aprender a fazer escolhas conscientes partindo de um ponto de autocuidado – não de privação!

Módulo 4. MADs – Metas Alimentares Diárias

  • Automatizar 80% da alimentação para diminuir esforços de escolha, com metas que te levem onde você quer e te garantam uma alimentação equilibrada

 + 8 Desafios Mão Na Massa! 

    Bônus

    Ao se inscrever no Moderação na Prática , você também receberá:

    – CARTILHA DA LIBERDADE ALIMENTAR PLENA, um presente exclusivo para te ajudar na sua jornada rumo a uma relação leve e prazerosa com a comida. Essa Cartilha é o meu manual de boas práticas alimentares, incluindo conhecimento nutricional básico, o Sistema IDEAL, além de estratégias para lidar com a fome emocional e receitas. São mais de 70 páginas em forma de manual para garantir que você sempre saiba o que fazer.

    – AUTOESTIMA EM DIA: Um desafio de escrita criativa de 30 dias para ampliar a sua conexão consigo mesma.

    Moderação na Prática é oferecido como:

    Curso Digital

    4 Módulos com videoaulas e apostilas de atividades

    + Bônus 

    Garantia Incondicional

    Se após 7 dias a partir do início do programa você não estiver totalmente satisfeita, você pode pedir o seu dinheiro de volta, sem perguntas e nem ressentimentos.

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