Comer por ansiedade pode ser muito comum, mas não é normal. Usar comida como anestésico não é benéfico, e você pode criar um “novo normal” na sua relação com ela.
Um dos entraves mais famosos do emagrecimento é o comer por ansiedade.
É extremamente frequente ouvir das pessoas:
“Eu como porque sou muito ansiosa”.
(Como muito = não consigo criar um deficit calórico para emagrecer).
Por isso, cada vez que me perguntaram… “Mas não é normal comer por ansiedade?”, fica cada vez mais claro para mim que maior problema desse pensamento é a semântica.
Eu vou te explicar.
Comer uma tigela de sorvete, uma pizza inteira, uma barra de chocolate (ou os três!) depois de um dia de trabalho estressante, de uma briga com a sua mãe ou de tomar um chute na bunda do boy magia é comum.
É um comportamento fortemente banalizado, algo até “esperado” que aconteça em situações que geram forte ansiedade ou estresse.
É muito comum…Mas, de forma nenhuma, é normal.
Em outras palavras, comer as suas emoções é comum. Mas não é normal.
- Não é normal comer tanto ao ponto de se sentir estufada, todo dia.
- Não é normal se sentir inchada e sem energia o tempo todo.
- Não é normal pensar em comida o tempo todo.
- Não é normal se culpar por comer determinados alimentos.
- Não é normal ter medo de comida.
Redefinindo o que “normal” para você
Uma relação normal com a comida não inclui nenhum desses comportamentos.
O foco excessivo no que você come ou deixa de comer, em cada dobrinha do seu corpo, no número que a balança te mostra toda manhã só te distrai das coisas realmente importantes para o seu crescimento como ser humano. Nem tudo se resume ao seu manequim, sabe?
Ficar obcecada com a comida, se sentir angustiada num buffet livre, se sentir culpada quando você come bolo de aniversário, ter dificuldade de socializar e sair por medo de engordar, ter pavor de engordar em viagens ou festividades são só alguns exemplos de como você está deixando de curtir o máximo da sua vida. E isso precisa parar de ser normal.
O problema da banalização do comer por ansiedade
Ou por nervoso, tristeza, tédio, etc…
Você pode comer e se sentir melhor?
Sim. Momentaneamente, mas pode sim.
Mas no geral, isso não vai resolver os seus problemas – e possivelmente vai te trazer mais alguns.
Essas emoções mal digeridas viram impulsos incontroláveis por comer.
Esse comer compulsivo não é o problema em si, é um sintoma.
Sintoma de que algo não vai bem e é hora de acordar. De entender de onde vem tanta ansiedade, tédio, cansaço. Por que você está se sentindo tão sugada? O que na sua vida precisa melhorar urgentemente?
Além disso, esses impulsos são um convite para transformar a sua relação com a comida, para um ponto em que você seja capaz de curtir um jantar fora com os seus amigos, ter autoconfiança para parar de comer quando você estiver saciada e acordar no dia seguinte se sentindo bem e leve, livre de qualquer culpa.
Acredite, isso sim é normal.
Quanto mais você ignorar esse convite à mudança, mais forte esses impulsos vão vir.
Por fim, acho importante ressaltar que eu não estou te desencorajando a usar comida como fonte de prazer, comer é maravilhoso e você precisa sentir prazer na sua alimentação.
Mas usar comida como anestésico para emoções difíceis nunca vai ser uma boa opção. O único problema que você resolve com garfo e faca é fome.
Do resto a gente tem que usar mais criatividade para solucionar mesmo
Aceitar esse convite do seu corpo é uma escolha sua. O que você escolhe?
Você só tem este corpo e esta vida. ⠀
Viva-a com plenitude!⠀