Viva em paz com a comida e com o seu corpo!

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“É POSSÍVEL COMER UM SÓ!”

A Lívia conseguiu, com muita técnica, empatia e paciência, me guiar para uma qualidade de vida transformadora! Me transformou fisicamente, mentalmente e emocionalmente! Hoje sou mais feliz com meu corpo e comigo mesma, graças à sua mentoria efetiva. Obrigada, Lívia!

Natália Mantovani

EU AMO O MEU CORPO! Uma declaração de amor

Lindo texto da Ana Badue sobre aprender a amar o próprio corpo e viver com mais plenitude na própria pele.

Emagrecimento e força de vontade: a receita da frustração

Força de vontade não é suficiente para te fazer mudar seus comportamentos, especialmente os alimentares. A consistência no seu Comprometimento, Intenção e Ação é o que te leva aos resultados duradouros.

Equilíbrio: será que essa moda pega?

Alimentação saudável não é somente sobre O QUE você come, mas sobre COMO você está comendo, os seus pensamentos e sentimentos sobre os alimentos que você leva à boca e sobre as pessoas com quem você compartilha suas refeições.

Dicas para sobreviver às festas de fim de ano

Essa é uma época desafiadora para muita gente! Neste “Especial de Natal” eu te dou algumas dicas para passar por esse mês ilesa: sem ganho de peso e muito menos culpa por aproveitar as comidas diferentes!

O que fazer quando nada funciona?

“Eu não consigo emagrecer. Nada funciona pra mim.” Se você está constantemente fracassando, pode ser que você esteja teimosamente caminhando na direção errada. A resposta pode estar ridiculamente perto, mas está no caminho oposto – e por isso você nunca a encontra.

O poder do hábito

Hábitos superam decisões racionais. Nós racionalmente entendemos o que precisamos fazer e porque devemos fazer, mas só conseguimos manter a consistência desses comportamentos se eles se tornarem hábitos. A cada escolha você está deliberadamente dando vantagem cumulativa a algum comportamento. Essa vantagem está funcionando a seu favor?

Como “ser saudável” sem dieta

Se você já percebeu que a dieta em si não é a solução para emagrecer, pode bater aquela dúvida: mas então como eu “sou saudável” sem “fazer dieta”? Na verdade, saúde e dieta não são coisas necessariamente conectadas, e entender a separação das duas pode ajudar, e muito, a melhorar a sua relação com a comida.

A armadilha da perfeição

Vida real significa falhas e defeitos. Na vida real o perfeito é o melhor que você pode fazer em determinado momento. Se você conseguir parar de buscar a perfeição, é provável que você perceba que sua vida tem ido muito bem e que você tem se dado melhor do que parece. Aproveite a sua realidade!

7 passos para parar de se recompensar com comida

Como seria sua vida se você não sentisse necessidade de comer para se confortar? Eu digo tanto fisicamente como emocionalmente. Eu aposto que uma pequena parte de você acabou de pensar: "Ótimo! Eu seria livre (e magra)!"  Mas calma, não tão rápido assim!  Quando você...

“Ser saudável é muito difícil!”. Será?

Mudar é possível, mas não necessariamente é fácil. Quando pensamos em todos os fatores que temos que ajustar para viver com mais saúde – e emagrecer – muitas vezes bate um desânimo. Mas dá pra tornar essa transformação mais tranquila, e até prazerosa, se encararmos o processo de uma outra forma.

LÍVIA, POR QUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?

Começe por aqui!

“Não existem atalhos para nenhum lugar que valha a pena ir.”  

– Beverly Sills

Para mulheres que não se sentem no controle da própria alimentação e estão cansadas de recomeçar toda segunda-feira, o Comida Sem Medida contribui para o estabelecimento de metas e prioridades claras, da organização de atividades e do desenvolvimento de uma melhor relação com a comida. O coaching alimentar promove a transformação dos hábitos  alimentares, facilitando a implementação de mudanças comportamentais reais e resultados duradouros.

SOBRE MIM…

Lívia Raimundo

Lívia Raimundo

Coach alimentar

Olá lindona! Eu sou a Lívia 😊

Após 15 anos de guerra contra a balança, venci o efeito sanfona e a compulsão alimentar, fazendo as pazes com o espelho e, principalmente, com a comida. Isso foi possível graças a uma mudança de mentalidade que me permite, até hoje, seguir uma alimentação saudável, prazerosa e equilibrada.

Sou apaixonada por conhecimento (e também por café!) e busco viver em constante evolução pessoal. Tenho uma certificação internacional em Coaching Nutricional (Precision Nutrition), sou Bacharel em Ciências dos Alimentos (USP), PhD em Marketing Agroalimentar (UFSCar/ENVT) e estudante de Nutrição (por amor a essa ciência linda). 

“Acredito numa abordagem alimentar balanceada, na qual nenhum alimento esteja fora dos limites. Devemos conhecer o nosso corpo e como nos relacionamos com os alimentos que comemos. Ao invés de impor restrições, o sucesso a longo prazo depende do entendimento do quê e de quanto nosso corpo necessita para alcançarmos nossos objetivos. Por meio do autoconhecimento e da reeducação de comportamentos alimentares, é possível viver em paz com o espelho e, principalmente, consigo mesmo, sem nunca mais precisar de um “dia do lixo” ou de uma “dieta da moda”.

– Lívia Raimundo

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