Você em paz com a comida

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“É POSSÍVEL COMER UM SÓ!”

Dicas para sobreviver às festas de fim de ano

Essa é uma época desafiadora para muita gente! Neste “Especial de Natal” eu te dou algumas dicas para passar por esse mês ilesa: sem ganho de peso e muito menos culpa por aproveitar as comidas diferentes!

O que fazer quando nada funciona?

“Eu não consigo emagrecer. Nada funciona pra mim.” Se você está constantemente fracassando, pode ser que você esteja teimosamente caminhando na direção errada. A resposta pode estar ridiculamente perto, mas está no caminho oposto – e por isso você nunca a encontra.

O poder do hábito

Hábitos superam decisões racionais. Nós racionalmente entendemos o que precisamos fazer e porque devemos fazer, mas só conseguimos manter a consistência desses comportamentos se eles se tornarem hábitos. A cada escolha você está deliberadamente dando vantagem cumulativa a algum comportamento. Essa vantagem está funcionando a seu favor?

Como “ser saudável” sem dieta

Se você já percebeu que a dieta em si não é a solução para emagrecer, pode bater aquela dúvida: mas então como eu “sou saudável” sem “fazer dieta”? Na verdade, saúde e dieta não são coisas necessariamente conectadas, e entender a separação das duas pode ajudar, e muito, a melhorar a sua relação com a comida.

A armadilha da perfeição

Vida real significa falhas e defeitos. Na vida real o perfeito é o melhor que você pode fazer em determinado momento. Se você conseguir parar de buscar a perfeição, é provável que você perceba que sua vida tem ido muito bem e que você tem se dado melhor do que parece. Aproveite a sua realidade!

7 passos para parar de se recompensar com comida

Como seria sua vida se você não sentisse necessidade de comer para se confortar? Eu digo tanto fisicamente como emocionalmente. Eu aposto que uma pequena parte de você acabou de pensar: "Ótimo! Eu seria livre (e magra)!"  Mas calma, não tão rápido assim!  Quando você...

“Ser saudável é muito difícil!”. Será?

Mudar é possível, mas não necessariamente é fácil. Quando pensamos em todos os fatores que temos que ajustar para viver com mais saúde – e emagrecer – muitas vezes bate um desânimo. Mas dá pra tornar essa transformação mais tranquila, e até prazerosa, se encararmos o processo de uma outra forma.

Como é viajar sem dieta

Como fica a sua dieta quando você viaja? Você consegue manter os bons hábitos ou o esforço de meses vai por água abaixo em poucos dias? Hoje eu te conto como é viajar sem dieta – e voltar usando o mesmo jeans que eu usava quando embarquei.

Você come “certo”?

Simplesmente “faça o que funciona pra você”, sem gastar seu tempo e energia criticando as escolhas dos outros. Nós não precisamos saber quem está certo e quem está errado. Nós só precisamos de mais tolerância e menos julgamentos sobre nossas escolhas alimentares.

Satisfação e excesso: entenda essa relação

A comida é feita para ser curtida. A comida não é feita para ser sua única fonte de satisfação ou o o seu bote salva-vidas quando o seu dia foi ruim e você não experienciou bons momentos nele. Você merece mais equilíbrio.

Sempre tive uma relação muito louca com a comida… Lívia me ajudou a equilibrar essa relação complicada… com muita paciência e bom humor. Me deu dicas valiosas que vou levar sempre comigo. Em 3 meses perdi 7 kg e continuo na luta (-15kg), mas de forma bem mais saudável, tranquila e sem culpa. Obrigada por tudo!

Maria Carolina Rios

A Lívia conseguiu, com muita técnica, empatia e paciência, me guiar para uma qualidade de vida transformadora! Me transformou fisicamente, mentalmente e emocionalmente! Hoje sou mais feliz com meu corpo e comigo mesma, graças à sua mentoria efetiva. Obrigada, Lívia!

Natália Mantovani

Projeto incrível, e a Lívia faz parte do grupo: melhores pessoas! Fazer coach com ela mostra o quanto os nossos sentimentos, nossas vidas e relação com nós mesmos interfere diretamente no nosso corpo, mais do que saúde do corpo, é também uma jornada de saúde da mente!! 

Carla Silveira

Excelente profissional, muito atenciosa e que transforma a vida das pessoas sem radicalismos e com muita coerência. Indico pra todos que queiram sair da mesmice e mudar de vez sua relação consigo mesmos, com seu corpo e com a comida

Gabriela Paschoeto

Além da Lívia ser super simpática e atenciosa, demonstra domínio daquilo que fala e sugere aos que recorrem ao seu trabalho. Acredito que é na tentativa de ter um relacionamento individual e autêntico com seus “pacientes” (o que, inclusive, faz muito bem) que se mostra uma excelente profissional que, além de tudo, pensa nas pessoas como únicas em sua individualidade para propor um um trabalho acessível e gostoso de fazer!

Lize Antunes

Desde criança tenho dificuldade e luto com a balança. Muito embora receba diversos incentivos por parte de minha família, nunca achei de fato que fosse capaz de emagrecer e ter uma vida mais saudável. O auge do meu peso foi 113.8 quilos, onde tive sérios problemas de saúde como crises de pressão alta. Conheci a Lívia durante o meu doutorado e foi uma das melhores coisas que me aconteceu. Ficava admirado pelo quanto ela conseguiu emagrecer e superar diversos desafios. Foi por meio dela que acabei conhecendo o Crossfit e me interessando pelo assunto. Comecei o Crossfit em março de 2017 e um pouco depois, comecei o processo de coaching com a Lívia. Em um período de três meses, os resultados eram surpreendentes, perdi 25 quilos, chegando em 88,8 quilos. O apoio dela foi essencial para o meu desenvolvimento e evolução. As reuniões semanais via Skype davam flexibilidade e me permitiam aprender sobre um mundo totalmente novo (emagrecimento, nutrição, motivação). Ouso dizer que nada disso seria possível sem o apoio e incentivo dela. Não digo que foi extremamente fácil, mas afirmo, que também não foi difícil. Todas as vezes que eu saia da linha com as famosas “jacas” eu conversava com ela e entrava novamente nos eixos, porque ela me ouvia, me tranquilizava e me direcionava. Além disso, o processo de coaching a todo momento me fazia pensar, refletir sobre diversos aspectos da minha vida. Em alguns momentos eu pensava “nossa, como eu não me perguntei isso antes?”; “como não me questionei sobre isso?”. Bem, hoje os resultados do meu processo de emagrecimento e de coaching com a Lívia estão indo além. Estou com 84,7 quilos (4 meses) e pretendo chegar na minha meta pessoal de 80 quilos e com certeza irei conseguir. Eu realmente sou agradecido e indico a Lívia como coach por todo o aprendizado e autoconhecimento adquirido neste processo.

Thiago Alves

Ótima profissional! A Lívia ajuda a esclarecer o porquê da dificuldade em emagrecer de forma sensata e única para cada pessoa.

Mariana Lopes

LÍVIA, POR QUE EU NÃO CONSIGO EMAGRECER?

“Não existem atalhos para nenhum lugar que valha a pena ir.”  

– Beverly Sills

Para homens e mulheres que não se sentem no controle da própria alimentação e que não conseguem ser fiéis às orientações nutricionais a eles prescritas, o coaching alimentar pode ajudar a tirar os planos do papel (ou da porta da geladeira!), por meio do estabelecimento de metas e prioridades claras, da organização de atividades e do desenvolvimento de uma melhor relação com a comida. Trabalhando de forma complementar ao profissional de nutrição, o coach alimentar contribui para a transformação dos hábitos  alimentares, facilitando a implementação de mudanças verdadeiras que levam a resultados duradouros.

CONHEÇA MINHA HISTÓRIA

Lívia Raimundo

Lívia Raimundo

Coach alimentar

Após 15 anos de guerra contra a balança, venci o efeito sanfona e a compulsão alimentar, fazendo as pazes com o espelho e, principalmente, com a comida. Isso foi possível graças a uma mudança comportamental que me permite, até hoje, seguir uma alimentação saudável, prazerosa e equilibrada.

Sou apaixonada por conhecimento (e também por café!) e busco viver em constante evolução pessoal. Tenho uma certificação internacional em Coaching Nutricional, sou Bacharel em Ciências dos Alimentos e PhD em Marketing Agroalimentar. 

“Acredito numa abordagem alimentar balanceada, na qual nenhum alimento esteja fora dos limites. Devemos conhecer o nosso corpo e como nos relacionamos com os alimentos que comemos. Ao invés de impor restrições, o sucesso a longo prazo depende do entendimento do quê e de quanto nosso corpo necessita para alcançarmos nossos objetivos. Por meio do autoconhecimento e da reeducação de comportamentos alimentares, é possível viver em paz com o espelho e, principalmente, consigo mesmo, sem nunca mais precisar de um “dia do lixo” ou de uma “dieta da moda”.

– Lívia Raimundo

CERTIFICAÇÕES

PORTAL MUDE SUA VIDA

Além do blog, eu também sou colunista no Portal Mude Sua Vida, um projeto que compartilha conteúdos relevantes para pessoas que desejam resgatar protagonismo de suas próprias vidas! Toda semana eu abordo um tópico sobre coaching, emagrecimento ou compulsão alimentar, visando estimular a melhoria da sua relação com a comida. Afinal, quem luta contra a comida ou contra o próprio corpo sabe que NÃO é uma simples questão de força de vontade. A boa notícia é que isso pode mudar sim! E só depende de você! 

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"5 ATITUDES QUE ESTÃO SABOTANDO SEU EMAGRECIMENTO"

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